Le monde du sport est divisé entre les amateurs d’activités d’intérieur et ceux qui préfèrent les sports de plein air. Les deux solutions ont leurs avantages. Aujourd’hui, nous allons vous présenter les 6 principaux avantages de l’entraînement en plein air.
Oxygénation des muscles
Le sport de plein air permet d’améliorer le processus d’oxygénation des muscles. Évitez les problèmes de renouvellement d’air causés par un chauffage trop élevé ou une climatisation trop forte, auxquels vous êtes souvent, selon la saison, contraint de faire face si vous vous entraînez dans des espaces clos. Respirer à l’air libre permet un plus grand apport d’oxygène, avec un impact positif également sur les performances sportives. Justement, Massilia Fit vous proposer un cours de sport en extérieur à Marseille. Le cours est dirigé par des coachs sportifs expérimentés.
Production de vitamine D
La lumière du soleil agit sur la peau en augmentant la production de vitamine D, essentielle à l’absorption du calcium et du phosphore. Ce processus détermine la solidification du tissu osseux, avec des effets curatifs et préventifs sur de nombreuses maladies du système squelettique, en particulier l’ostéoporose. Les bénéfices concernent également les articulations, qui deviennent plus souples, réduisant le risque de maladies arthrosiques.
Bien-être psychophysique
L’impact des activités de plein air sur la santé psychophysique ne doit pas être négligé. La possibilité de respirer au milieu de la nature apporte des avantages tant du point de vue des stimuli sensoriels que de la créativité. L’entraînement au parc, à la plage ou à la montagne facilite l’effort, car il apporte toujours de nouveaux stimuli : des paysages différents, de nouvelles personnes et des lieux jamais visités. Étant beaucoup plus diversifié, l’entraînement en plein air est la meilleure solution pour ceux qui ont tendance à s’ennuyer pendant l’effort physique. Il permet donc une amélioration également du point de vue des performances.
Une plus grande consommation de calories et de matières grasses
Le sport outdoor avec Massilia Fit permet de consommer plus de calories et de graisses. Notre corps s’habitue rapidement aux mouvements répétitifs comme ceux que vous faites en salle de sport, que vous travailliez avec du matériel ou avec votre corps. Les activités de plein air, en revanche, sont sans aucun doute plus imprévisibles. La nature est composée de terrains escarpés et irréguliers qui obligent le corps à des contraintes toujours nouvelles et inattendues. La conséquence est une dépense énergétique plus importante avec une diminution relative de la masse grasse. Cela implique également la réduction de la pression artérielle et des valeurs de cholestérol, avec la maîtrise du risque de surpoids et d’obésité.
Réduction du risque de crise cardiaque
L’activité physique à l’extérieur est aussi importante, car elle diminue le risque de crise cardiaque. Elle améliore la fonction cardiovasculaire en dilatant les vaisseaux sanguins et en fluidifiant le sang. Le mouvement physique favorise également l’élimination des radicaux libres, qui provoquent la dégénérescence des parois des vaisseaux sanguins, la formation de plaque et les maladies cardiovasculaires. Le sport de plein air augmente l’endurance et améliore les fonctions cardiaques et respiratoires, facilitant les capacités de récupération.